完全栄養食（完全食）とは、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」に示された必
須栄養素を満たしている食品です。
1 食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品のことを指します。

健康食品（加工食品）としての完全食には、次のような種類があります。
ごはん系：パスタ、パン、味噌汁など
ドリンク系：スムージーなど
おやつ系：グミ、クッキーなど
粉末：水に溶かして飲むもの
ドリンク：食事代わりに飲むもの
パン、麺類：主食として置き換え可能なもの
菓子：簡単に持ち運べるもの

完全栄養食として身近なものは？
完全栄養食を始めるのに、身近な食材からスタートすることもできます。
大豆製品や野菜、雑穀、果物、ナッツなど、家庭にある食材を組み合わせて、栄養バラン
スの良い食事をアレンジするのもいいですね！
大豆製品はたんぱく質と食物繊維を豊富に含みますし、野菜からはビタミンやミネラルを
摂ることができます。
こうしたものを工夫して組み合わせることで、完全栄養食と同じような食事を目指すこと
もできます。
とはいえ、通常の食材で完全栄養を目指すのは少し大変かもしれません。
そんな大変なことはできないよー涙
という方のために健康食品（加工食品）としての「完全栄養食」があるんです。

完全食と呼ばれる食材について
従来の完全食は、一食分の栄養素がバランスよく含まれた食材のことを指します。例えば、卵、
大麦、キヌア、スピルリナ、チアシード、納豆などが完全食として知られています。
これらの食材はたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、健康的な食事に取
り入れることができます。
完全食を摂ることで、栄養をバランスよく摂取でき、健康への一歩を踏み出せます。

 朝食は何がベスト？
朝食は一日のエネルギー補給の重要な時間です。
完全栄養食を朝食に取り入れるのにおすすめな食材は、たんぱく質豊富な大豆製品やキヌ
ア、野菜、卵などです。
これらを組み合わせて、朝からエネルギーを補給し、健康的なスタートを切りましょう。

健康食品としての完全食は一日に何食すればいいですか？
一日に何回完全食を摂るべきか、気になるところですね。
個人の健康状態や目標によって異なりますが、通常は一日の主要な食事に完全栄養食を取
り入れることがおすすめです。
例えば、朝食やランチ、夕食のいずれかに完全栄養食を摂ることで、栄養バランスを保つ
ことができます。

朝食に食べないほうが良いものはあるの？
朝食は大切ですが、注意すべき食材も存在します。
朝食には、過剰な糖分や脂肪を含む加工食品や、高カロリーなスナック類を避けたほうが
良いです。
代わりに、朝食にはタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食材を選びまし
ょう。
完全栄養食は、朝の健康的な食事の選択肢としてもおすすめです。

天然完全栄養食YOGAROの魅力
最後に、完全栄養食YOGAROの魅力についてお話ししましょう。
YOGAROは、忙しい現代人に向けて設計されたオール天然の完全栄養食です。
145種類以上の植物由来の食材が凝縮されており、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルな
ど、すべての栄養素がバランスよく摂取できます。
さらに、YOGAROは自然のおいしさも追求しており、フレーバーなど一切添加していません。

食べるとホッとする優しい、フルーティーな香ばしい味。

YOGAROを購入する方法は簡単です。こちらのリンクからYOGAROをオンラインで購入
できます。
健康を気にしながら笑顔の毎日を送りたいなら、YOGAROが頼りになるでしょう。

ー甘美な・YOGAROー