完全栄養食（完全食）は、健康のために必要な栄養素を満たした食品です。

厚生労働省の 定める「日本人の食事摂取基準」に基づき、

1 食分で1日に必要な栄養素の3分の1 を摂取 できる食品を完全栄養食と呼びます。

完全栄養食（完全食）には、次のような特徴があります。

♥1日に必要な33種類の栄養素を過不足なく摂取できる

♥小食しながら一度に多くの栄養素を偏りなく摂取できる

♥健康を効率的に維持できる

♥食事バランスを管理しやすい

♥食事時間が短縮できる

♥非常食としての側面もある

♥健康的にダイエットできる

完全食は、たんぱく質・必須脂肪酸・必須アミノ酸・ビタミン・ミネラルなど、

1日に必要 な栄養素をバランス良く含んでいる食品です。

忙しい社会人やダイエット中の方を中心に人気が高まっています。

完全食は糖質や脂質が少なく、ローカロリーの商品が多いため、健康的に体を引き締めら れます。

糖質や脂質を制限できるにもかかわらず、必要な栄養素が摂取できる点も魅力です。

完全栄養食のメリットは？

完全栄養食のメリットは多岐にわたります。 まず、栄養バランスが整っているため、体内の必要な栄養素を十分に摂取することができ ます。

これにより、健康を維持し、免疫力を高める助けになります。

また、ダイエットや体重管 理にも適しており、カロリーコントロールがしやすくなります。

さらに、忙しい生活の中でも手軽に栄養を摂取でき、食事の準備時間を節約できるのが魅 力です。

完全栄養食は、健康的な生活をサポートする頼もしい選択肢です。

完全栄養食のデメリットは？

一方で、完全栄養食にはデメリットも存在します。

まず加工食品として、栄養強化剤、フレーバー（香料）、人工甘味料などの様々な添加剤の問題が存在します。

アメリカでは栄養強化剤を含む全ての合成添加剤を「反栄養素」と呼びます。

また、同じ単調な食事を繰り返すことで、味に飽きることがあります。

多様な食材を楽しむことができないため、食事の楽しさが減少することがあるでしょう。

また、一部の人には完全栄養食が合わないことがあり、過度な制約がストレスを引き起こ すことも考えられます。

個々の健康状態や好みに合わせて、完全栄養食を取り入れるかど うかを検討する際には、これらのデメリットも考慮すべきです。

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